腰の凝りがだいぶ抜けた気がする。
びっくりして腰が抜けたんじゃなくてです(笑)。
前にこちらで腰の緊張について書いたが、そのあといろいろ注意していたら
分ってきたのが、台所で包丁仕事をするのをはじめ、さまざまな場面で
姿勢の悪さから無駄な力が腰に入ってしまうということ。
それで、こうやってキーボードを打ってる時もそうだし、ものを書く時や
包丁を使う時など、気づいたら背筋を伸ばして姿勢を正すようにしていたら、
前よりも早く腰の緊張に気づくことができるようになって、けっこう体が
軽くなってきた気がする。
いや、もちろん、ただの自己暗示かもしれないけれど、それならそれで
よし。とにかく気持ちがよければいいじゃないですか。
まだまだいろいろひっかかりはありますが、日々少しずつの精進ということで。
よほど心と体に注意を払っている人でもなければ、誰もが余計な緊張が体のどこかに
表れているはずと思うが、ぼくの場合は右肩と腰にそういった緊張を特に感じる。
何かをやるときに失敗してはいけないというような思い込みが、この緊張のもとになって
いるようで、右手は使う機会が多いから四六時中といってもいいくらい、右肩は余分な
緊張を背負っていて可哀想なくらい。気がつくと力を抜くようにはしているのだが、
スッと楽になる、という風にはなかなかうまくいかない。ゆっくり時間をかけて
変えていきたいと思っている。
腰の方は、最近気づいたのだが、台所に立って包丁仕事をするとやたらと力が入る。
習慣になっているというか、条件反射的に力が入ってしまうので、これも簡単に
なくすわけにはいかなさそうだが、このところ包丁を使い始めると割とすぐに
腰の緊張に気づいて力を抜けるようになってきたので、こちらの方が早く
変えられるかもしれない。
今、この文の下書きを、卓袱台に向かいあぐらを組んでノートに書きながら、右肩と
腰の緊張に意識を向けてみている。かなり気をつけていないとすぐに余計な力が
入ってしまう。呼吸に注意してゆっくり長くするのがよいようだ。
そんなこんなで、ぼくの体遊びの日々は続いてゆくのです。
[関連記事: ヨガもどき、気功もどき]
縁があって先日、マックス・ストローム氏(http://www.maxstrom.com/)の
ヨーガ教室に一日参加した。
ヨーガは本を見て真似する程度のことしか経験がないのに、
ヨーガの先生向け、五日間のコースの一日目に参加することに
なってしまったので、十分にその良さを味わうことができたかは
疑問なのだけれど、ぱらぱら見させてもらったテキストには
いいことが書いてあったし、二十人ほどの先生たちと一緒に
ヨーガの形を真似るのはなかなか楽しかった。
フェルデンクライスもそうだけれど、体をしっかり動かすのは
やっぱり気持ちいい。
最近ボーリングやテニスをやる機会もあったが、そういうのもまたいい。
どうせなら、もう少し日常的に体を動かしたいところ。
ロアンナさんはアメリカの先住民族のひとつ、ホピの
メディスンウーマンである。
日本風にいえば、伝統的な民間療法の治療家ということに
なろうか。
東京の練馬駅から歩いてすぐのところに OHANA CAFE という店がある。
そこでロアンナさんが話をするというので聞きに行った。
OHANA CAFE は初めて行ったが、自然食レストランといった風の店で、
六時半から話が始まるというところ、着いたのは五分かそこら
前のことだった。
二階への階段を上っていくと、店の入り口の前に、褐色の肌の小柄な
女性と、こちらには背を向け立っている白い肌の背の高い女性がいた。
二人は何か話していたのだが、小柄な女性がロアンナさんだと思って、
彼女の視線がこちらにきた機会をとらえ微笑みかけると、向こうも
微笑みで応えてくれた。
あとのことは今はうまくかけない。
その場に来ていた人に対して、その場となった建物に対して、
そしてその場を作った太鼓に対して、彼女は感謝を言葉として
伝えていた。(あすぃくゎり)
そして彼女の素朴な太鼓と力強い謡い。
話が終わったあと、列の最後で、彼女に清めの水をかけてもらい、
体を力強くなでてもらうことで気を流してもらい、軽く、でも
しっかりと抱きしめてもらうことで、ぼくの中の何かがほどけた。
たぶん、そんなようなこと。
今は言葉にするのは、このくらいにしておく。(くぉっくゎい)
[注]この項は、一見からだとは関係ないと思われるかもしれないが、
微妙につながっているので、[体で遊ぶ]に置く。
昨日、知り合いの芝居の稽古に行った。
芝居の稽古といっても、それらしいことはほとんどしない。
フェルデンクライスをやって、音楽を聴いてそれに合わせて自由に踊る。
大体いつもそれくらい。
昨日はフェルデンクライスで首の力を抜くのをやった。
仰向けになって、自分の手を額の上に置いて、頭を左右に転がす。
同じように人に転がしてもらう。
また仰向けになって自分で転がす。
次はうつ伏せになって。
それをやったおかげで首から力が抜けてよかったのだが、
稽古を終わって飲み会に行ったのがどうもまずかった。
ある程度飲んで帰り道、なんとなく首に引っかかりを感じる。
それで、すこしポキポキ鳴らしたりして、でも、そのときはまだ
問題なかった。
それが、家に帰って寝たあと、夜中トイレに起きたら首が妙に痛い。
ふとんに横になるが首が痛くて仕方がない。
あれこれ姿勢を変えるがどうにも痛い。
いつも枕を使わないので、毛布を丸めて枕代わりにし、
右を下にして寝ると比較的いい。
でも、しばらくすると痛くなるので、また別の姿勢を探す。
などということをやっていたので、今日は寝不足。
一日コンピュータに向かって仕事をしたので、首の痛みは増してる感じ。
とまあ、そんなわけですので、こんな風になる人はそんなに多くはないと思いますが、
なにごともやりすぎは禁物です。
お酒の飲みすぎにも気をつけましょう！！
ああ、あしたになって少しは良くなってるといいなあ......
ぼくの場合、酒のない人生は今のところ考えにくい。
タバコは体に合わないのだが、ニコチンの力に負けてついつい吸ってしまう。
(多くて日に五本ほどだが)
世の中にはそのほか様々な嗜好品、そして嗜癖があり、みなさんの多くも
なんらかのたしなみを持っていることだろう。
さて、なにごとも度を過ごすのはよくないことだが、
ここのところ、酒浸りの日々が続く。
ロクに仕事をしてないもので、それをいいことについ昼間から酒を飲む。
缶チューハイを一本、二本。
夜もそこそこ飲むので、翌朝は、はっきり宿酔い、というほどではないのだが、
なんとなく体が重い。
ところが、布団の中で五分、十分、体をほぐしていると、起き上がる頃には
不思議と調子が戻ってしまっている。
そんなふうだから、体に悪いとわかってはいても、ついつい酒に浸る日々が
続いてしまうのである。
なるべく控え目を心がけつつ、もう少し様子を見てみようと思う、
今日この頃である。
四十肩というのだろうか、左の肩の背中側が筋を違えた感じでかなり痛い。
腕を上げるのはさして痛くないのだが、寝床についてしまうと寝返りを
打つのが一苦労だし、また起き上がるときに痛みを予期しながら、
それに耐えねばならないのが、なかなかしんどい。
この二、三年の間に何度か似たような経験をしているので、やはり歳のせいか
とは思うのだが、いやはや、ふだん多少なりと体に意識を向けているつもりで
いるものの、そうは簡単に体が言うことを聞いてくれるわけではないようだ。
しかし、こうやって症状としてでてきてはじめて、日々の暮らしの中で少しずつ
溜まってきている<何か>を意識できるということはありがたいことで、それが<何か>ははっきりしないまでも、今感じる痛みとそこからくる不便さを大切に
して、<何か>が左肩のあたりでひっかかっているんだなあと、その感じを頭の
片隅に置いて、一日一日を重ねていきたいと思うのである。
体のことに意識を向けるようになったきっかけの一つに、
竹内敏晴の「からだとことばのレッスン」を読んだことがある。
この人は演劇・教育系の人なのだが、この本に書いてあるワークのまねをして
体の力を抜いてみようとしたところ、これが、全く抜けない。
首から肩にかけての緊張を、自分ではどうすることもできないのだ。
そんなことがあってから、ヨガの本を読んだり、たまたま知り合いに気功を
すこし教わったりして、気が向くと体を動かすようになった。
毎日やっているわけでもないし、きちんと教わったこともないから、あくまで
ヨガもどき、気功もどきにすぎないのだけど、そうやって体を動かして体に
意識が向くようになることで、少しばかり生きるのが楽になったような気がする。
呼吸に意識を向けることもそうだけれど、体に注意を払って、まずはその緊張に
気づくこと。
心も頭も体とともにあるわけだから、まずはその緊張に気づいて
それをほぐしていくこと。
習慣となってしまっている考え方や感じ方にしばられて、なんだか窮屈に感じるとき、
それを変えていくためには、体のほうから入っていくのも、なかなか有効な手段だと
思うのです。
一日一日を気持ちよく生きていきたいのなら、
一瞬一瞬、自分が何をしているかにまで
きちんと気を払えるようになれたら最高。
その域に達することのできる人は少ないだろうけど、
どこまでできるかはともかく、目標はいくら高く持っても
悪いことないですよね。
で、その第一歩が深く息をすること。
そして体の力を抜くこと。
深くゆっくり息をする練習を続ければ、自分の体や
まわりの世界に注意深く気を払うことができるようになるし、
自分の体の緊張にも気づくようになるから、体の力を抜いて、
楽な姿勢をとることもできるようになる。
緊張しすぎてたら、できることもできなくなるし、
気持ちよくやってけませんもんね。
深く息をして、体の力を抜いて、いま自分がなにをやっているかに
注意を払ってみましょうか。
